抬腿正確姿勢

2022年1月10日—抬腿運動怎麼做正確不傷腰？...作法：身體平躺在瑜珈墊/床墊上，利用瑜珈球、枕頭或棉被墊在小腿肚下，確保腰與脊椎貼緊墊上，進行每次約10分鐘的抬腿訓練 ...,許多女生都有睡前抬腿的習慣，抬腿能舒緩腿部、腳板肌肉緊繃-但是「正確抬腿」可是非常重要，如果伸太直、抬太高都會傷到身體.NG!!!❌抬太高：腰酸、腳麻❌伸太 ...,2022年7月17日—正確抬腿姿勢·準備瑜珈球，也可以用枕頭、棉被代替。·平躺在床上或瑜珈...

參考資訊如下
7款「抬腿」運動睡前做促進循環消水腫

2022年1月10日 — 抬腿運動怎麼做正確不傷腰？ ... 作法：身體平躺在瑜珈墊/床墊上，利用瑜珈球、枕頭或棉被墊在小腿肚下，確保腰與脊椎貼緊墊上，進行每次約10分鐘的抬腿訓練 ...

【26】不傷身‼ 這樣抬腿才正確

許多女生都有睡前抬腿的習慣，抬腿能舒緩腿部、腳板肌肉緊繃 - 但是「正確抬腿」可是非常重要，如果伸太直、抬太高都會傷到身體. NG!!! ❌抬太高：腰酸、腳麻 ❌伸太 ...

健身教練教你瘦小腿！睡前抬腿秘訣+3個消除 ...

2022年7月17日 — 正確抬腿姿勢 · 準備瑜珈球，也可以用枕頭、棉被代替。 · 平躺在床上或瑜珈墊上，將小腿放鬆地放在瑜珈球上，角度在60~80度之間，膝蓋呈微彎姿勢。 · 每次抬 ...

小心血液循環不佳變腳麻！抬腿正確才能消除腳水腫

正確抬腿有要點，消除水腫腳又不傷腰

2018年11月22日 — 正確的抬腿姿勢 · 準備瑜珈球，若沒有可以用枕頭、棉被代替。 · 平躺在床上或瑜珈墊上，將小腿放鬆地放在瑜珈球上，膝蓋呈微彎姿勢。 · 抬腿時，可以加上腳踝 ...

這樣抬腿才正確！超完整抬腿圖解

2022年12月17日 — 正確抬腿超簡單，請準備枕頭、棉被或是瑜伽球，讓大腿、小腿都能放鬆的靠在上面，過程中保持膝蓋微彎，每次抬腿以10 分鐘為限，可一天抬多次，但不要一次 ...

這樣抬腿才正確！超完整抬腿圖解

2022年12月16日 — 正確抬腿超簡單，請準備枕頭、棉被或是瑜伽球，讓大腿、小腿都能放鬆的靠在上面，過程中保持膝蓋微彎，每次抬腿以10 分鐘為限，可一天抬多次，但不要一次 ...

錯誤的抬腿姿勢反而傷神經！超簡單抬腿圖解

2019年10月30日 — 正確地抬腿姿勢，只要10分鐘左右就足夠了喔！心臟或血液循環不好的人，特別要注意不要把腿抬太久，以免造成反效果。 正確抬腿姿勢如下. 1、抬腿不超過70度 ...