蚌式開合
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2023年7月18日—蚌殼式運動（theclam）源自於復健治療，雙腿張開又併攏就像蚌殼開合一樣。主要鍛煉臀部肌肉，特別是臀中肌。臀肌包圍著我們的骨盆，骨盆則連接我們的 ...,2023年10月12日—蚌殼式運動（theclam）源自於復健治療，雙腿張開又併攏就像蚌殼開合一樣。主要鍛煉臀部肌肉，特別是臀中肌。臀肌包圍著我們的骨盆，骨盆則連接我們的 ...,,2021年6月20日—正確蚌式開合：骨盆固定、以骨盆施力.正確姿勢應該是保持骨盆穩定、...
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