腳開合運動

2021年6月7日 — 第一招：開合訓練 ... 踩踏跑步機太辛苦，瘦腿運動躺著也能完成！首先第一招：開合訓練。先將身軀躺平於地面，雙手重疊放在腹部處穩住核心，接著雙腳舉起， ...

2023年11月6日 — 「睡前瘦腿運動」動作1：腿部開合. 瘦腿 小紅書＠林敏儿. 平躺，下背貼住床。 腿抬高至垂直地面。 雙腿打開，維持伸直狀態。 回正併攏。 ♥1組15個，做3 ...

2021年3月31日 — 動作2與動作3重複30次，腳在空中開合時各維持1秒。 · 不要靠反作用力做動作靠反作用力的話，對肌肉的刺激會減弱。雙腳閉合時兩腳內側輕輕碰到即可，雙腳 ...

2023年1月19日 — 包含抬腿開合、單邊抬腿開合變化式等等，雖然只要躺著做，但是跟著影片做完雙腿也會感到肌肉在燃燒啊，而且效果非常驚人，大腿圍居然整整瘦了13cm！

2021年4月23日 — 瘦腿運動1：仰臥直腿開合 ... 先平躺在瑜伽墊上，雙手放於身體兩側，臀部貼地，將大腿抬起至於地面垂直，膝蓋微微彎曲，然後雙腿張開到最大幅度後再併攏雙腿 ...

2020年9月28日 — 抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。 廣告- 內文未完請往下捲動 ...

2023年4月20日 — 剪刀交叉運動能緊實大腿的內外側肌肉，睡前做更能起到拉筋的效果，不論想消水腫或想消脂肪都很適合。動作為平躺在床上，雙腳慢慢向外開展到最大，再慢慢合 ...

2022年1月10日 — 書中表示：「許多女星都會在睡前記得抬腳，其實抬腳不會燃脂，但能讓囤積在腳部的血液回流，透過開合動作鍛鍊大腿肌，輕鬆躺著幫助打造纖細美腿，透過腿部 ...