正確抬腿

2018年10月22日—【正確抬腿，這樣做】...STEP1：準備瑜珈球，若沒有，則可以用枕頭、棉被代替。STEP2：平躺在床上或瑜珈墊上，將小腿放鬆地放在瑜珈球上，膝蓋呈微彎 ...,2021年9月22日—抬腿最大的好處，是促進血液循環，對於消除腿部的水腫非常有效，所以很多人都會發現，抬腿後小腿看起來變細了，因此，如果你是因為水腫而讓體態看起來比較 ...,2022年1月10日—正確「抬腿」運動可以搭配瑜珈球、毛巾、枕頭輔助，抬腿切忌抬太...

參考資訊如下
腳越麻越好？台灣人都做錯了！專家公開4個「抬腿秘技」小腿 ...

2018年10月22日 — 【正確抬腿，這樣做】 ... STEP 1：準備瑜珈球，若沒有，則可以用枕頭、棉被代替。 STEP 2：平躺在床上或瑜珈墊上，將小腿放鬆地放在瑜珈球上，膝蓋呈微彎 ...

正確抬腿告別水腫，避開「這幾種」錯誤方法躺著就能瘦。

2021年9月22日 — 抬腿最大的好處，是促進血液循環，對於消除腿部的水腫非常有效，所以很多人都會發現，抬腿後小腿看起來變細了，因此，如果你是因為水腫而讓體態看起來比較 ...

7款「抬腿」運動睡前做促進循環消水腫

2022年1月10日 — 正確「抬腿」運動可以搭配瑜珈球、毛巾、枕頭輔助，抬腿切忌抬太久、抬太遠、抬太直以免傷到脊椎、導致腰酸。抬腿六大好處幫助放鬆、舒緩下背疼痛、 ...

健身教練教你瘦小腿！睡前抬腿秘訣+3個消除小腿水腫方法 ...

2022年7月17日 — 正確抬腿姿勢 · 準備瑜珈球，也可以用枕頭、棉被代替。 · 平躺在床上或瑜珈墊上，將小腿放鬆地放在瑜珈球上，角度在60~80度之間，膝蓋呈微彎姿勢。 · 每次抬 ...

這樣抬腿才正確！超完整抬腿圖解

2022年12月16日 — 正確抬腿超簡單，請準備枕頭、棉被或是瑜伽球，讓大腿、小腿都能放鬆的靠在上面，過程中保持膝蓋微彎，每次抬腿以10 分鐘為限，可一天抬多次，但不要一次 ...

錯誤的抬腿姿勢反而傷神經！超簡單抬腿圖解

其實抬腿的時候太久，心臟需要花更多力氣將血液往上送，反而會造成血液不循環。正確地抬腿姿勢，只要10分鐘左右就足夠了喔！心臟或血液循環不好的人，特別要注意不要 ...

正確抬腿有要點，消除水腫腳又不傷腰

2018年11月22日 — 平躺在地上，首先將右腿像上伸直，接著藉由手的幫助，抱住右大腿往身體的方向拉近，記得腳要盡量打直不彎曲，這個動作雖然看起來很簡單，可是每天做的話， ...

小心血液循環不佳變腳麻！抬腿正確才能消除腳水腫

這樣抬腿才正確！超完整抬腿圖解

2022年12月17日 — 正確抬腿超簡單，請準備枕頭、棉被或是瑜伽球，讓大腿、小腿都能放鬆的靠在上面，過程中保持膝蓋微彎，每次抬腿以10 分鐘為限，可一天抬多次，但不要一次 ...