正確抬腿

2022年7月17日 — 正確抬腿姿勢 · 準備瑜珈球，也可以用枕頭、棉被代替。 · 平躺在床上或瑜珈墊上，將小腿放鬆地放在瑜珈球上，角度在60~80度之間，膝蓋呈微彎姿勢。 · 每次抬 ...

2022年12月16日 — 正確抬腿超簡單，請準備枕頭、棉被或是瑜伽球，讓大腿、小腿都能放鬆的靠在上面，過程中保持膝蓋微彎，每次抬腿以10 分鐘為限，可一天抬多次，但不要一次 ...

2023年1月6日 — 正確「抬腿」姿勢 · 準備瑜珈球，也可以用枕頭、棉被代替。 · 平躺在床上或瑜珈墊上，將小腿放鬆地放在瑜珈球上，角度在60~80度之間，膝蓋呈微彎姿勢。

2022年1月10日 — 正確「抬腿」運動可以搭配瑜珈球、毛巾、枕頭輔助，抬腿切忌抬太久、抬太遠、抬太直以免傷到脊椎、導致腰酸。抬腿六大好處幫助放鬆、舒緩下背疼痛、 ...

2021年9月22日 — 抬腿最大的好處，是促進血液循環，對於消除腿部的水腫非常有效，所以很多人都會發現，抬腿後小腿看起來變細了，因此，如果你是因為水腫而讓體態看起來比較 ...

2019年2月15日 — STEP 2 平躺在床上或瑜珈墊上，將小腿放鬆地放在瑜珈球上，膝蓋呈微彎姿勢。 STEP 3 抬腿時，可以加上腳踝轉動，或將腳趾頭抓放的運動，讓腿部肌肉藉此 ...

許多女生都有睡前抬腿的習慣，抬腿能舒緩腿部、腳板肌肉緊繃 - 但是「正確抬腿」可是非常重要，如果伸太直、抬太高都會傷到身體. NG!!! ❌抬太高：腰酸、腳麻 ❌伸太 ...

2021年9月28日 — 正確抬腿姿勢 · 準備瑜珈球，也可以用枕頭、棉被代替。 · 平躺在床上或瑜珈墊上，將小腿放鬆地放在瑜珈球上，角度在60~80度之間，膝蓋呈微彎姿勢。 · 每次抬 ...

2018年11月22日 — 正確的抬腿姿勢 · 準備瑜珈球，若沒有可以用枕頭、棉被代替。 · 平躺在床上或瑜珈墊上，將小腿放鬆地放在瑜珈球上，膝蓋呈微彎姿勢。 · 抬腿時，可以加上 ...