30日足操運動ptt

2018年10月19日—「30日足操運動」只有一個簡單的動作，就是平躺時把腿豎直張開，再閉起來。重點是平躺時雙腳必須和身體垂直，而雙腳相碰時要用腳跟，到張開時盡量張到最大 ...,2021年07月開始燃起運動的想法很單純，就是希望自己不要再胖下去了，至少希望健檢的數字看起來能好看一些，於是就開始強迫自己每日不管多忙都上十八尖山走個幾公里。久了就 ...,下半身拉筋4:髋屈肌...(a)先在墊上呈跪姿。左腿放鬆，並往前跨一大步，...

參考資訊如下
一個動作即輕鬆瘦腿！日本女生熱推「30日足操運動」

2018年10月19日 — 「30日足操運動」只有一個簡單的動作，就是平躺時把腿豎直張開，再閉起來。重點是平躺時雙腳必須和身體垂直，而雙腳相碰時要用腳跟，到張開時盡量張到最大 ...

[心得] 課表分享以及跑齡一年心得。 | 網誌

2021年07月開始燃起運動的想法很單純，就是希望自己不要再胖下去了，至少希望健檢的數字看起來能好看一些，於是就開始強迫自己每日不管多忙都上十八尖山走個幾公里。久了就 ...

伸展健身操拉筋減肥減重拉筋運動

下半身拉筋4:髋屈肌 ... (a) 先在墊上呈跪姿。左腿放鬆，並往前跨一大步，變成低弓箭步姿勢。左膝蓋不能超過腳尖，如果超過的話，腳要再往前跨更大一步。 (b) ...

開合跳一個月瘦下6Kg！增強心肺、增肌燃脂3大好處及禁忌 ...

2024年2月25日 — 開合跳是簡單的熱身運動，利用開合跳正確姿勢鍛鍊全身及核心肌肉，一個月能減6kg。開合跳不但有助燃脂瘦身，還能降低骨質疏鬆和促進心肺功能， ...

[心得] 瘦身減肥9公斤歷程總結9個技巧分享

2019年1月6日 — ... 運動第一步】 突然有一天覺得自己不然再這樣 ... 操核心還有腹肌與臀腿訓練運動第一天上課時就讓我肌肉 ... 0.97), 01/19/2019 11:30:30. 推toxintoxin ...

[討論] 30秒瘦肚操- 看板FITNESS

2013年3月3日 — 我前幾天看到30秒瘦肚操的影片一天只要30秒就可以讓肚子慢慢消下去~ 可是我不知道是不是太用力.... 我肚子變的有時會痛...就是把小腹縮回去30秒不知道 ...

[心得] 挑戰今年全國瘦最多- 看板FITNESS

2020年9月4日 — ... 日肩腿休背胸休二三頭組數大約16~24組小肌群少 ... ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1599203038.A.070.html. 推 ... 運動是否過量操太兇容易09/04 19:59. → decorum ...

[討論] 鄭多燕的瘦身操似乎偏簡單? - 看板FITNESS

2012年5月13日 — 先說一下我大學時期學過國標2-3年雖然不是跳得很好但是跟著鄭多燕的影片跳算是綽綽有餘跳完30分鐘完全無感= = 然後我就在YOUTUBE隨便找了一段外國人的 ...

[問題] 想請問適合減肥的簡單運動

2020年12月7日 — 如題如果純粹只是減肥我知道要控制飲食外需要運動1.目前自己有找時間，一週走路散步2-3hr 2.不定時在做些YouTube 上面推薦的瘦腹部與大腿的動作但是 ...

[心得] 減肥就是重新檢視生活的過程。

2024年1月10日 — 運動:有氧舞蹈!(Zumba或kpop教學舞蹈) 超級喜歡跳舞～算是不會討厭且能持續做的運動人生到了30歲才發現自己喜歡跳舞通常跳40分鐘至一小時，一周約5天 ...