開腿運動

2023年4月13日—我們準備一張瑜珈墊，平躺在上面，讓雙手放置身體兩側，接著將雙腳向上舉起後，向左右兩側展開即可。躺著瘦腿動作一：平躺雙腿開合.圖片來源：Youtube ...,2023年10月16日—步驟：1.雙腳打開置超過肩膀的寬度。2.身體向右轉，右膝彎曲90度，左膝順勢下蹲。3.靠大腿與臀部力量維持平衡，膝蓋不碰地。4.回到原本的姿勢，再往左邊轉 ...,2021年4月27日—步驟：1.雙腳打開置超過肩膀的寬度。2.身體向右轉，右膝彎曲90...

參考資訊如下
5 分鐘瘦腿運動

2023年4月13日 — 我們準備一張瑜珈墊，平躺在上面，讓雙手放置身體兩側，接著將雙腳向上舉起後，向左右兩側展開即可。 躺著瘦腿動作一：平躺雙腿開合. 圖片來源：Youtube ...

5大快速瘦腿動作！「開腿深蹲+弓步蹲」在家就能瘦出女團腿 ...

2023年10月16日 — 步驟：1.雙腳打開置超過肩膀的寬度。2.身體向右轉，右膝彎曲90度，左膝順勢下蹲。3.靠大腿與臀部力量維持平衡，膝蓋不碰地。4.回到原本的姿勢，再往左邊轉 ...

一週瘦腿有感！全球公認瘦最快的5招瘦腿動作「開腿深蹲

2021年4月27日 — 步驟：1.雙腳打開置超過肩膀的寬度。2.身體向右轉，右膝彎曲90度，左膝順勢下蹲。3.靠大腿與臀部力量維持平衡，膝蓋不碰地。4.回到原本的姿勢，再往左邊轉 ...

懶人瘦身！5招睡前瘦腿運動，躺在床上就能燃脂一週練出 ...

2023年11月6日 — ... 運動，又想瘦大腿、瘦小腿，不妨試試看小紅書上這一款「瘦腿運動菜單」，躺在床上邊滑手機邊做，堅持7天瘦腿 ... 「睡前瘦腿運動」動作1：腿部開合. 瘦腿 小 ...

睡前10 分鐘「瘦腿運動」輕鬆消除大腿內側肥肉！10個好上手 ...

2023年4月20日 — 常穿短褲短裙的夏天到了，想露腿卻又對自己的身材沒有自信嗎？以下10個躺在床上也能輕鬆完成的腿部運動，新手也非常好上手，只要每天睡前花10分鐘，讓 ...

超狂懶人「瘦腿」法！點閱率破千萬日本爆紅「青蛙腿運動」

2024年1月18日 — 青蛙開腿動作類似瑜珈中的束角式，首先躺平後雙腿屈膝，膝蓋向兩側張開，腳掌併攏背部緊貼地板，接著腹部用力膝蓋往外張開來回開合，共30下，此動作有助於 ...

超狂懶人瘦腿法！每天躺著做6分鐘就能瘦大腿、改善假胯寬

點閱破千萬！日本爆紅「懶人瘦腿操」，躺著重複做這4個動作

2021年4月23日 — 瘦腿運動1：仰臥直腿開合 ... 先平躺在瑜伽墊上，雙手放於身體兩側，臀部貼地，將大腿抬起至於地面垂直，膝蓋微微彎曲，然後雙腿張開到最大幅度後再併攏雙腿 ...