訓練過度休息
你可以安排休息日什麼都不做,或是找朋友聊天抒發、外出曬太陽、改做其他減壓運動、關掉手機!重點就是要放鬆、利用其他事緩解壓力。2192089_xxl_06.[divide].說了 ...,2022年3月28日—過度訓練一般來說都是與訓練量或是強度有關,這也就跟休息太少或是恢復的時間不...
過度訓練
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過度訓練·1.補充營養和水份。醣類攝取不夠,無法符合激烈訓練的能量需求。·2.充足的休息和睡眠。最好的方法也是最平凡的方法就是休息。·3.漸進性的訓練計畫。體能好的 ...
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