訓練過度休息
你可以安排休息日什麼都不做,或是找朋友聊天抒發、外出曬太陽、改做其他減壓運動、關掉手機!重點就是要放鬆、利用其他事緩解壓力。2192089_xxl_06.[divide].說了 ...,2022年3月28日—過度訓練一般來說都是與訓練量或是強度有關,這也就跟休息太少或是恢復的時間不...
過度訓練的七大症狀及修復方法
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充足的休息和睡眠。•最小的壓力(身體、心理和情緒)。•適當的荷爾蒙狀態。•充足的營養。在 ...
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