瘦腰兩側
2022年2月16日—「大風車」利用雙臂向下同時拉伸腰間肌肉,還能訓練柔軟度。首先雙腳打開超過肩寬,雙手向兩側水平伸展,開始後用左手碰右腳踝,回到原位置後再 ...,2022年6月9日—瘦側腰動作1:後側摸膝...雙手抬高至耳朵同高,先將左手往左後膝蓋放,可利用側腰力量...
全身最難瘦的「腰間肉」用8分鐘來燃燒!日本火紅瘦腰運動10 ...
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2022年6月9日—瘦側腰動作1:後側摸膝...雙手抬高至耳朵同高,先將左手往左後膝蓋放,可利用側腰力量盡量讓手延伸,帶動到腰腹的運動。...接著換右手進行,同樣利用側腰 ...
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