瘦腰運動

2022年1月7日 — 你也有腰間肉、小腹凸出的困擾嗎？本篇特別介紹腰間肉、小腹凸出等重點虐腹訓練動作，另外搭配7組瘦下半身運動影片推薦，只要瑜珈墊、無器材限制， ...

「毛巾體操」是將兩手在胸前相握，然後邊呼吸邊左右轉動身體，此可以鍛鍊倒腹橫肌和腹斜肌；「椅子腹肌體操」則只要坐在椅子上並抬起腳就好了，非常簡單，此體操則是可以 ...

2022年6月9日 — 全身最難瘦的「腰間肉」用8分鐘來燃燒！日本火紅瘦腰運動只需站立無跑跳，10個動作快速練出漫畫沙漏腰 · 瘦側腰動作1：後側摸膝 · 瘦側腰動作2：深蹲+側腰 ...

2023年9月28日 — 「站姿瘦腰」動作12：開合跳 ... 開合跳作為收尾動作，可以有效燃脂，加速全面的肌肉運動。高速的開合跳在燃脂方面更有效率！ 動作維持30秒。

2023年6月15日 — 日本超火「腰內肉瘦身操」動作1：雙臂上舉開合 · 跪姿，雙膝與肩同寬，骨盆中立。 · 雙手舉到最高點，掌心貼掌心。 · 收緊腹部，穩定上半身。 · 肩膀向後， ...

2022年4月18日 — 減肚腩運動動作重點：保持腰背挺直，讓腰腹和背部的肌肉垂直向上盡量伸展拉伸。 進行時間：每日5次，把拉伸動作保持5秒後重覆。 1. 首先 ...

2022年11月24日 — 小紅書推爆6招「坐姿瘦腰運動」懶人必練！剷除腰間贅肉讓腰直接細一圈，每天只要5分鐘輕鬆練出ㄦ字腰線 · 腰為什麼容易變粗？ · 西班牙健身教練蘇珊娜「 ...

2022年2月16日 — 「腳踏車捲腹、側棒式伸展、側點摸腳踝」消除全身最難瘦的腰間肉，重現迷人螞蟻腰！ 做完這10組針對消滅腰間肉的運動，瘦腰不再是難事！ By ...