瘦腰兩側
2022年2月16日—「大風車」利用雙臂向下同時拉伸腰間肌肉,還能訓練柔軟度。首先雙腳打開超過肩寬,雙手向兩側水平伸展,開始後用左手碰右腳踝,回到原位置後再 ...,2022年6月9日—瘦側腰動作1:後側摸膝...雙手抬高至耳朵同高,先將左手往左後膝蓋放,可利用側腰力量...
專消最難瘦的腰間肉!5組徒手就能做的緊實腰部訓練。
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2022年9月15日—坐在瑜珈墊上,手肘撐地,雙腿在前方抬起,膝蓋彎曲成90度直角。·收縮你的腹部肌肉,注意不要讓下背部拱起。·雙腿併攏,將臀部向右扭轉,保持該姿勢幾秒 ...
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