站立瘦腰運動

2022年4月19日—站姿瘦腰內肉動作3：單側下壓提膝·雙手向上伸直。·雙腳張開略寬於肩寬。·提膝時，手部同時下放。·感覺腰側發力，提至大腿平行地面。,,8組站立瘦腰腹訓練運動·動作1：左右扭轉·動作2：站姿交替肘碰膝·動作3：高爾夫式·動作4：上下提壓·動作5：站姿側摸膝·動作6：站姿下壓·動作7：開合跳·動作 ...,2022年4月18日—進行時間：每日5次，把拉伸動作保持5秒後重覆。1.首先雙腿並排站立，兩個腳跟緊貼著。2.腳尖向外打開...

參考資訊如下
10個站姿瘦腰內肉運動教學，一首歌的時間瘦肚子找回緊緻 ...

2022年4月19日 — 站姿瘦腰內肉動作3：單側下壓提膝 · 雙手向上伸直。 · 雙腳張開略寬於肩寬。 · 提膝時，手部同時下放。 · 感覺腰側發力，提至大腿平行地面。

10分鐘站立瘦側腰給你小蠻腰l 低強度l 無工具

8組站立瘦腰腹動作全力燃脂打造腰線零基礎也能練的運動！

8組站立瘦腰腹訓練運動 · 動作1：左右扭轉 · 動作2：站姿交替肘碰膝 · 動作3：高爾夫式 · 動作4：上下提壓 · 動作5：站姿側摸膝 · 動作6：站姿下壓 · 動作7：開合跳 · 動作 ...

一週後腰圍就能少7公分！風靡日本的「快速瘦腰操」

2022年4月18日 — 進行時間：每日5次，把拉伸動作保持5秒後重覆。 1. 首先雙腿並排站立，兩個腳跟緊貼著。 2. 腳尖向外打開呈60度角。

如何快速瘦小腹？12個站姿瘦腰動作，消凸肚、兩側贅肉超有感

2022年2月9日 — 「站姿瘦腰」動作11：側面下蹲抬腿 · 下蹲，右腳在前，左腳往斜後方。 · 雙手握住於胸前，維持上半身穩定。 · 穩定骨盆，以腰部發力帶動下半身。 · 左腳 ...

居家健身女神Eleni fit「站立瘦腰」練腹肌影片爆紅，低難度

2023年5月24日 — 小紅書上討論度爆表、網友實測有感的「Eleni fit」 YouTube居家運動影片，破兩百萬的點閱的「站立核心」，沒有高強度的跳耀動作，堅持30分鐘就能瘦小腹、 ...

站立式运动合集

2023年8月20日 — 10分钟全程站立马甲线瘦腰运动，适合春天，膝盖友好，无工具【周六野Zoey】 ... 10分钟全程站立瘦腰马甲线，无跳动，小空间适用，膝盖友好，缓解腰酸背痛 ...