瘦腰呼拉圈

2021年11月15日 — 前幾年日本爆紅運動，傳言一週做三次可以瘦腰。實際上，呼拉圈是一種全身性有氧運動，需要一次連續做長達30分鐘才會有瘦身效果，腰部受力過大，反而容易 ...

2022年3月23日 — 建議呼拉圈運動可以當成一種輔助訓練，利用搖呼拉圈來訓練腰肌柔軟度，或協調肌肉的神經動作效果還不錯，但一天可能左右各搖5分鐘即可，搭配有氧運動才能 ...

2019年6月4日 — 你是否認為，「呼拉圈」可以瘦身還有瘦腰呢？但其實搖呼拉圈的運動強度，很低，不僅難以燃脂是一回事，長時間搖呼拉圈，無法局部雕塑，還會傷腰椎。

2023年7月11日 — 與多數人想像的不同，呼拉圈健身其實能訓練到全身，不僅能消耗卡路里，還能起到更多作用，像是活動脊柱，防止背部疼痛，另一方面，它還能訓練腹部和背部 ...

2023年11月7日 — 呼拉圈瘦身請這樣做： ... 1.挺直站立，雙腳打開與肩同寬。 ... 2. 兩腳弓箭步，一前一後，膝蓋微彎曲。 ... 重點：兩腳前後站，讓重心放在腰部和腹部，如果只是 ...

2021年10月13日 — 呼拉圈運動翻紅！研究顯示：每天搖13分鐘，腰圍變細、肌肉緊實 · 搖呼拉圈好處多，專家：潛在好處和慢跑、騎自行車相當 · 新手從輕質呼拉圈開始，高度不 ...

2021年7月9日 — 呼拉圈的好處 · 燃燒脂肪：轉動的過程中，肌肉的運動能夠有效燃燒腰腹脂肪。 · 訓練核心肌群：為了維持呼拉圈的均速轉動，核心會持續用力，是很好訓練肌群 ...

1999年6月1日 — 事實上，脂肪是全身性的，不會局部改變，因此沒有所謂的局部塑身的運動，所以無法靠搖呼拉圈，特別搖掉腰部的贅肉。 美國印第安那大學健康體育休閒學院巴 ...

2022年9月22日 — 呼啦圈可以成為有效的減肥方法，主要原因是它可以鍛煉下半身前後所有肌群。其中，對腹肌作用最顯著，不只如此，也同時刺激你的心血管系統達到活絡效果。每 ...