呼拉圈瘦腰運動！研究：每天搖可讓腰圍變細、肌肉緊實

2019年6月4日 — 你是否認為，「呼拉圈」可以瘦身還有瘦腰呢？但其實搖呼拉圈的運動強度，很低，不僅難以燃脂是一回事，長時間搖呼拉圈，無法局部雕塑，還會傷腰椎。

2021年10月13日 — 呼拉圈運動翻紅！研究顯示：每天搖13分鐘，腰圍變細、肌肉緊實 · 搖呼拉圈好處多，專家：潛在好處和慢跑、騎自行車相當 · 新手從輕質呼拉圈開始，高度不 ...

2022年3月23日 — 建議呼拉圈運動可以當成一種輔助訓練，利用搖呼拉圈來訓練腰肌柔軟度，或協調肌肉的神經動作效果還不錯，但一天可能左右各搖5分鐘即可，搭配有氧運動才能 ...

1999年6月1日 — 因為透過搖呼拉圈，腰部的肌群持續收縮，的確會讓腰部的肌肉比較結實，讓腰部的線條更好看；但是另一方面，搖呼拉圈既不能當作減肥的運動，也不能減去腰部 ...

2021年7月9日 — 呼拉圈的好處 · 燃燒脂肪：轉動的過程中，肌肉的運動能夠有效燃燒腰腹脂肪。 · 訓練核心肌群：為了維持呼拉圈的均速轉動，核心會持續用力，是很好訓練肌群 ...

2022年9月22日 — 呼啦圈是過「有趣」的方式來燃燒卡路里和身體脂肪，並改善平衡、加強核心肌肉，以及改善心血管健康。從你背後拉緊呼拉圈，把它推向你的腹部位置，當輪圈穿 ...

2023年11月7日 — 空氣呼拉圈的好處就是隨時隨地，而且夠溫和，可以減少運動傷害，並有效的針對腹部和腰部肌肉。 呼拉圈瘦身請這樣做：. 1.挺直站立，雙腳打開與肩同寬。

2021年11月15日 — 前幾年日本爆紅運動，傳言一週做三次可以瘦腰。實際上，呼拉圈是一種全身性有氧運動，需要一次連續做長達30分鐘才會有瘦身效果，腰部受力過大，反而容易 ...

2023年7月11日 — 與多數人想像的不同，呼拉圈健身其實能訓練到全身，不僅能消耗卡路里，還能起到更多作用，像是活動脊柱，防止背部疼痛，另一方面，它還能訓練腹部和背部 ...