瘦腰飲食

2023年8月30日 — 4.綠葉蔬菜：綠葉蔬菜含豐富纖維質，可以促進腸胃蠕動消化、減少腸胃負擔，因此也可以避免腹部堆積贅肉。

2023年3月13日 — 雞胸肉有別油脂含量較高的豬、牛肉油脂含量較少，屬於高蛋白質肉類食物，相當適合有減重、瘦身需求的人，做為減重過程中補充蛋白質的主要來源之一。最重要 ...

4 天前 — 小腹是內臟脂肪堆積？營養師揭瘦小腹飲食、瘦腰8種食物，夏日大方露水蛇腰曲線 · 瘦小腹飲食＃1 每餐增加膳食纖維 · 瘦小腹飲食＃2 攝取好的(Omega-3)油脂.

瑞士的一項研究指出，奉行以橄欖油為主的「地中海飲食法」的人，更有效減肚腩、瘦腰及減輕體重。而「地中海飲食法」則指每天都要吃全穀類、水果、蔬菜、豆類、香辛料、堅果 ...

想要減肚腩，首先必定要「減醣」，即減少攝取精緻麵粉所製的食物，當中包括白米、粉絲、麵包等，這些食物容易形成腰間贅肉。但減肥期間其實也可以吸取適量的澱粉質，只要 ...

2024年2月23日 — 培養8大瘦腰生活習慣 · 多吃穀物、排毒食物 好的食物，一定要筆記。 · 多喝水、避免含糖飲料 多喝水沒事、沒事多喝水，這個概念絕對是要不斷提醒。 · 遠離 ...

2019年4月11日 — 1. 天然甜點：優格、藍莓、櫻桃 · 2. 膳食纖維+低升糖：燕麥、大麥 · 3. 減脂飲品：綠茶 · 4. 優質蛋白質：雞蛋、鮭魚、豆類 · 5. 好油脂：橄欖油、杏仁、核桃.

2020年1月27日 — 邊吃邊瘦腰！14種燃脂食物讓你告別小腹 · 1.天然甜點：優格、藍莓、櫻桃 · 2.膳食纖維+低升糖：燕麥、大麥 · 3.減脂飲品：綠茶 · 4.優質蛋白質：雞蛋、 ...

2020年12月20日 — 各種蔬菜含有大量膳食纖維，有助吸附體內的膽酸排出，不易留於體內形成體脂肪，也能避免血脂肪過高的問題，像是常見的黑木耳、玉米筍、綠花椰菜、大番茄、 ...