快速瘦肚子運動

2021年6月7日 — 快速瘦肚子運動：仰臥肘觸膝. 下背部緊貼地面，上背部抬起，吐氣時用手肘去碰觸對側膝蓋，接著吸氣還原，記得整個過程中要保持核心的穩定，腹部也要有緊繃 ...

2022年9月13日 — 可以同時瘦腿瘦肚子的運動，各位還不趕快練爆啊！ 7招快速瘦小腹運動 ... 快速瘦小腹運動：天鵝式. 建議運動量：維持天鵝式60秒為一組，休息一下，一共X ...

2022年5月11日 — 快速剷平腹部贅肉！ 睡前4分鐘「瘦小腹Tabata」運動，8個動作練出平坦小腹 ... 睡前4分鐘Tabata瘦小腹運動動作1：V字熱身. 睡前瘦肚子 小紅書＠西恩小姐.

2023年7月5日 — 擁有2900萬觀看數次數，千萬網友都在跟練的「小腹燃脂運動」，一天只需要花4分鐘就能快速瘦出緊實腹部，以下簡單8個動作趕緊跟著一起做！ 廣告- 內文未完 ...

2022年4月18日 — 減肚腩運動動作重點：保持腰背挺直，讓腰腹和背部的肌肉垂直向上盡量伸展拉伸。 進行時間：每日5次，把拉伸動作保持5秒後重覆。 1. 首先 ...

2023年5月19日 — 瘦肚子做什麼運動？ ... 若屬於皮下脂肪較多的腹部類型，瘦肚子運動建議可做加強核心肌群的鍛鍊，像是深蹲、伏地挺身、波比跳、棒式、捲腹...等。 另外， ...

2023年12月22日 — 「瘦肚子」運動1：棒式變化款 ... 步驟1.雙手十指輕輕互扣，兩個手肘與肩同寬。 ... 注意！肚子不要往下掉且屁股不要往上翹！ ... 步驟2.腳後跟感覺踩著一面牆， ...