7招快速瘦小腹運動！實測5天有感瘦小腹、肥肚掰掰，昆凌也 ...

10分鐘瘦肚子運動</b>瘦肚子運動推薦1：仰臥起坐 第一步動作就是大家熟知的「仰臥起坐」，需做三十秒。 ... 瘦肚子運動推薦2：側身仰臥起坐 ... 瘦肚子運動推薦3：抬腿撐 ... 瘦肚子運動推薦4：俄羅斯轉體 ... 瘦肚子運動推薦5：登山走 ... 瘦肚子運動推薦6：平板支撐 ... 瘦肚子運動推薦7：觸碰腳趾 ... 瘦肚子運動推薦8：空中腳踏車更多項目...&bull;2023年8月25日

2022年9月13日 — 7招快速瘦小腹運動！實測5天有感瘦小腹、肥肚掰掰，昆凌也靠這招練出迷人馬甲線 · 建議運動量：左右腳交替跳3分鐘 · 建議運動量：左、右各20下 · 建議 ...

2024年1月24日 — 三天瘦肚子動作：屈膝抬腿 ... 這個動作也很適合在睡前練習，而且連初學者也超好上手！將雙腿併攏屈起膝蓋，大小腿保持90度垂直，利用核心的力量將雙腿往上 ...

2023年7月5日 — 擁有2900萬觀看數次數，千萬網友都在跟練的「小腹燃脂運動」，一天只需要花4分鐘就能快速瘦出緊實腹部，以下簡單8個動作趕緊跟著一起做！ 廣告- 內文未完 ...

2023年5月19日 — 瘦肚子是女性一生都在面對的問題。當腹部的脂肪過多，影響的不僅是美觀還涉及到健康層面！本篇帶你了解瘦肚子運動做什麼最有效？該搭配哪些飲食方法 ...

2024年5月19日 — 瘦肚子運動推薦1：屈腿反向捲腹 · 1.姿勢正確：躺在地板上，背部貼地，腳掌放在地板上，膝蓋彎曲，與地面呈90度角。 · 2.控制核心肌肉：在做動作時，要專注 ...

2023年2月9日 — 瘦肚子運動做什麼最有效？ · 無氧核心運動：捲腹（仰臥起坐）、交叉捲腹、棒式平板、雙腳離地抬腿、側棒式、單側舉腿等，都能強化核心肌群。但更重要的是要 ...

2023年12月22日 — 「瘦肚子」運動1：棒式變化款 ... 步驟1.雙手十指輕輕互扣，兩個手肘與肩同寬。 ... 注意！肚子不要往下掉且屁股不要往上翹！ ... 步驟2.腳後跟感覺踩著一面牆， ...