快速瘦腰運動

2022年2月9日 — 「站姿瘦腰」動作11：側面下蹲抬腿 · 下蹲，右腳在前，左腳往斜後方。 · 雙手握住於胸前，維持上半身穩定。 · 穩定骨盆，以腰部發力帶動下半身。 · 左腳 ...

2023年6月15日 — ... 瘦腰，以下分解動作一起來看看！ >> 下半身肥胖有救了！每天5分鐘「反向 ... 日本超火「腰內肉瘦身操」動作2：腰部左右運動. 瘦腰內肉 Youtube@ゆうか ...

根據醫學原理所設計的平坦腹部體操，只要一點點的努力，就能得到比一般更好的瘦腰效果。原因是平坦腹部體操鍛鍊到的3條肌肉，可以讓你的小腹變得平坦緊實。

2022年4月18日 — 明白各位想要迫切減肥的心，日本節目《サタデープラス》就分享了一個名為「Up & Down瘦腰操」，每日只需花上兩分鐘，做只有兩個動作的減肚腩運動，一星期 ...

2022年12月24日 — Up & Down瘦腰操動作 ... 第一個動作 UP動作先將雙腳腳跟貼在一起，腳掌. 先將雙腳腳跟貼在一起，腳掌打開成60度左右。同時雙手向天舉高，雙腳腳踭緊貼，腰 ...

2 天前 — 一些強度較大的腰部運動通常比較複雜，若是毫無經驗的運動小白很容易用錯發力肌肉，從而引發運動傷害。這次要教一個超級簡單、易學的「快速瘦腰動作」，只 ...

2024年2月23日 — 培養8大瘦腰生活習慣 · 多吃穀物、排毒食物 好的食物，一定要筆記。 · 多喝水、避免含糖飲料 多喝水沒事、沒事多喝水，這個概念絕對是要不斷提醒。 · 遠離 ...

2022年11月30日 — 以下推薦小紅書博主都在做的「坐姿瘦腰運動」，由西班牙知名健身教練蘇珊娜為運動初學者量身打造，6招瘦腰動作簡單好上手，坐著邊看電視、滑手機也能瘦 ...

2022年11月24日 — 腰為什麼容易變粗？ · 西班牙健身教練蘇珊娜「坐姿瘦腰影片」小紅書博主推爆 · 坐姿瘦腰動作1：手肘左右點地 · 坐姿瘦腰動作2：單手向後點地 · 坐姿瘦腰動作3 ...