瘦下腹

2021年6月22日 — 腹部支撐可以運動到整個腹部的肌群、尤其是針對下腹運動強度相當大，先以手臂貼地將雙腿及上半身抬起，將雙腿抬高約至90度，接著吸氣時以腹部施力、將雙腿 ...

2023年2月9日 — 瘦肚子運動做什麼最有效？ · 無氧核心運動：捲腹（仰臥起坐）、交叉捲腹、棒式平板、雙腳離地抬腿、側棒式、單側舉腿等，都能強化核心肌群。但更重要的是要 ...

2022年3月16日 — 下腹凸一塊怎麼瘦？日本爆紅「後仰拉伸操」每天做10秒就能瘦小腹！拉伸腹肌擊退內臟脂肪，實做3個月就瘦5公斤 · 下腹部凸出的原因？ · 革命性的關鍵！

2021年5月24日 — 對許多人來說，「下腹部凸出」永遠都是煩惱的第一名。小腹凸出不但讓人看起來比實際年齡還老，許多衣服穿起來也顯得異常突兀，明明並不胖的你，卻總是因為 ...

2023年7月5日 — 4分鐘瘦下腹！日本Youtuber Momomi 爆紅破千萬點閱「瘦小腹運動」 甩掉肚子脂肪練出馬甲線 · 瘦腹運動1:屈膝捲腹 · 瘦腹運動2:腳趾輕點地 · 瘦腹運動3:腿 ...

2023年10月6日 — 躺著「瘦下腹」運動菜單1.蝶式捲腹 ... 先將雙腳腳掌對腳掌（宛如蛙腿姿），下背貼平地面，雙手抱頭，用腹部力量將上半背部抬起，肚子緊縮，再慢慢回去，要 ...

2022年1月7日 — 你也有腰間肉、小腹凸出的困擾嗎？本篇特別介紹腰間肉、小腹凸出等重點虐腹訓練動作，另外搭配7組瘦下半身運動影片推薦，只要瑜珈墊、無器材限制， ...

10組動作高效瘦小腹 · ↓↓↓動作1：手肘撐直雙腿畫圈 · ↓↓↓動作2：雙手碰雙腿腳尖 · ↓↓↓動作3：腿伸直上下擺動 · ↓↓↓動作4：捲腹舉腿 · ↓↓↓動作5：剪刀腿上下 ...