日本30秒瘦腰

2022年4月14日 — 4.保持腰背挺直，盡量向上拉直伸展，腳掌離地，以腳尖支撐抬高身體，身體維持平衡，慢慢呼吸，默數5秒鐘。 ... 2.腳尖朝外30度，膝蓋朝向腳尖方向，慢慢曲 ...

2023年8月1日 — 雙腳打開比肩膊寬，臀部可以微微向後，雙手手肘併攏起來，左右扭動腰腹位置，同樣重複30秒。 8分鐘快速減肚腩瘦腰操動作4.弓箭式伸展. 夏天輕鬆瘦！日本爆 ...

2023年5月16日 — 奧運得牌選手、各大模特兒的健身教練高橋義人，研發了一套超簡單的「扭腰瘦身操」，只要30秒就能提高新陳代謝、提升核心肌群，平均下來腰圍還能減少0.5 ...

2023年6月15日 — 動作重複維持30秒。 廣告- 內文未完請往下捲動. 日本超火「腰內肉瘦身操」動作3：雙臂外划. 瘦腰內肉 Youtube@ゆうか（Yuuka Sagawa）. 雙臂外划可以訓練 ...

高橋義人對此還提到，只要計時30秒進行動作，平均在結束後可減少0.5公分左右，效果瞬效又顯著！ 3個扭腰變化動作，讓你輕鬆瘦. 其實只透過單純的扭扭腰即可達到 ...

2022年2月23日 — 日本瘋傳踮腳瘦身法！專家實測腰、腿圍減最少10cm，3個月就能減24公斤，每天只需30秒輕鬆擁有螞蟻腰～ · 踮腳尖好處瘦小腹 · 30秒踮腳收肚子瘦身法 · kazuma ...

2023年6月26日 — 奧運得牌選手、各大模特兒的健身教練高橋義人，研發了一套超簡單的「扭腰瘦身操」。 只要30秒就能提高新陳代謝、提升核心肌群，平均下來腰圍還能減少0.5 ...

2022年4月18日 — 2. 腳尖朝外30度，膝蓋同時向外慢慢曲腳蹲下，注意膝蓋與趾尖朝向的方向需要一致。 3. 維持蹲下動作5秒。 4. 再慢慢站起後便完成，進行動作時大腿位置會有 ...