瘦腰圍運動

2018年10月6日 — 培養8大瘦腰生活習慣 · 1.多吃蔬菜水果 · 2.多吃穀物、排毒食物 · 3.多喝水、避免含糖飲料 · 4.遠離酒精少喝酒 · 5.避免肥肉 · 6.三餐正常 · 7.挺腰挺胸不 ...

2023年3月30日 — 瘦腰運動- 腹部扭轉運動. 扭轉腹部可以鍛鍊到腹部的深層肌肉，也能活化位於腹部兩側的腹斜肌，以減少腹部兩邊的贅肉，重塑腰部曲線。 ... Step 1：雙腳與肩 ...

2022年2月9日 — 開合跳作為收尾動作，可以有效燃脂，加速全面的肌肉運動。高速的開合跳在燃脂方面更有效率！ 動作維持30秒。 >> 比跳繩還快速燃脂！

2023年6月15日 — 日本知名Yoututber特別針對擊退腰內肉設計了8分鐘的瘦身操，全程不需要跳躍、也不需要消耗大量體能，就能有效瘦腰，以下分解動作一起來看看！ >> 下半身 ...

根據醫學原理所設計的平坦腹部體操，只要一點點的努力，就能得到比一般更好的瘦腰效果。原因是平坦腹部體操鍛鍊到的3條肌肉，可以讓你的小腹變得平坦緊實。

2022年11月24日 — 坐姿瘦腰動作4：上身左右搖擺 ... 動作：雙手向上高舉過頭，分別以兩手抓住另一隻手的手肘，並以手的力量帶動上身左右擺動，過程中切記保持背部打直、骨盆 ...

2022年2月16日 — 「腳踏車捲腹、側棒式伸展、側點摸腳踝」消除全身最難瘦的腰間肉，重現迷人螞蟻腰！ 做完這10組針對消滅腰間肉的運動，瘦腰不再是難事！

2022年4月18日 — 減肚腩運動動作重點：保持腰背挺直，讓腰腹和背部的肌肉垂直向上盡量伸展拉伸。 進行時間：每日5次，把拉伸動作保持5秒後重覆。 1. 首先 ...