一週後腰圍就能少7公分！風靡日本的「快速瘦腰操」

2024年2月23日 — 瘦腰運動不能少3動作學起來 ... (1)採仰躺姿，雙手置於身體兩側，平放穩定軀幹，雙腳屈膝靠攏抬起離開地面。 (2)吸氣時，將雙腿盡可能的往左邊移動，碰不到 ...

2023年6月15日 — 日本知名Yoututber特別針對擊退腰內肉設計了8分鐘的瘦身操，全程不需要跳躍、也不需要消耗大量體能，就能有效瘦腰，以下分解動作一起來看看！ >> 下半身 ...

根據醫學原理所設計的平坦腹部體操，只要一點點的努力，就能得到比一般更好的瘦腰效果。原因是平坦腹部體操鍛鍊到的3條肌肉，可以讓你的小腹變得平坦緊實。

2022年2月16日 — 所以腰間贅肉可不能忽略，ELLE為大家整理10組高效緊實腰部運動，能有效鍛鍊到腰間肌群、緊實腰線，不再擔心腰圍變粗！ 登山者式; 側棒式; 側棒式伸展; 側 ...

2022年11月24日 — 坐姿瘦腰動作4：上身左右搖擺 ... 動作：雙手向上高舉過頭，分別以兩手抓住另一隻手的手肘，並以手的力量帶動上身左右擺動，過程中切記保持背部打直、骨盆 ...

2022年4月18日 — 明白各位想要迫切減肥的心，日本節目《サタデープラス》就分享了一個名為「Up & Down瘦腰操」，每日只需花上兩分鐘，做只有兩個動作的減肚腩運動，一星期 ...

2024年3月31日 — 由西班牙知名健身教練蘇珊娜打造，在小紅書爆紅的坐姿瘦腰運動，只要6招居家瘦腰動作，簡單好上手，坐著就能瘦下腰間贅肉，坐姿瘦腰運動讓你瘦出螞蟻 ...

3 天前 — 一些強度較大的腰部運動通常比較複雜，若是毫無經驗的運動小白很容易用錯發力肌肉，從而引發運動傷害。這次要教一個超級簡單、易學的「快速瘦腰動作」，只 ...