瘦腰兩側
2022年2月16日—「大風車」利用雙臂向下同時拉伸腰間肌肉,還能訓練柔軟度。首先雙腳打開超過肩寬,雙手向兩側水平伸展,開始後用左手碰右腳踝,回到原位置後再 ...,2022年6月9日—瘦側腰動作1:後側摸膝...雙手抬高至耳朵同高,先將左手往左後膝蓋放,可利用側腰力量...
如何快速瘦小腹?12個站姿瘦腰動作,消凸肚、兩側贅肉超有感
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2022年2月9日—「站姿瘦腰」動作11:側面下蹲抬腿·下蹲,右腳在前,左腳往斜後方。·雙手握住於胸前,維持上半身穩定。·穩定骨盆,以腰部發力帶動下半身。·左腳 ...
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