zone-2訓練
2023年9月1日—一開始跑Zone2,因為配速要慢,要讓心率維持在140bpm以下,所以要跑的很慢,跑的慢不難,但跑的慢要維持跑姿很難,其中維持跑姿最重要的,是維持「步頻」 ...,2023年6月19日—最近在耐力運動圈,有一個名詞越來越紅,叫做Zone2training,在跑步界也被稱...
提升耐力– 五大訓練區域(Training Zone) | 網誌
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2023年9月11日—...Zone1:恢復(recovery)Zone2:耐力-基礎(endurance–basic)Zone3:耐力-集中(endurance–intensive)Zone4:門檻訓練(thresholdtraining ...
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