zone-2訓練
2023年9月1日—一開始跑Zone2,因為配速要慢,要讓心率維持在140bpm以下,所以要跑的很慢,跑的慢不難,但跑的慢要維持跑姿很難,其中維持跑姿最重要的,是維持「步頻」 ...,2023年6月19日—最近在耐力運動圈,有一個名詞越來越紅,叫做Zone2training,在跑步界也被稱...
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簡單來說,它是一種在相對低強度下進行的長時間運動訓練,通常被描述為「舒適的挑戰」。想像一下以一種你能夠輕鬆交談而不喘的慢跑步伐—這就是Zone2訓練的本質。Zone2 ...
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