騎行訓練

2020年3月11日 — 為什麼要冬季訓練？ 冬天運動氣溫雖然較寒冷，但只要不騎行上山，讓爬坡時激烈運動後大量的汗水將衣服浸濕，當下山滑行時的體感溫度急速降低而造成身體 ...

每個訓練方案均有詳細的執行步驟，易於理解和操作。 本書適合想要有效提升肌肉力量、騎行速度和體能，從而全面提升騎行運動表現的騎行愛好者、職業運動員和教練閱讀。

《自行車騎行訓練突破》是一本專為公路自行車騎行愛好者量身打造詳細的力量與體能訓練指南。全書共分5個部分，介紹了身體的評估方法，然後講解了關節活動度拉伸矯正訓練 ...

許多人認為這是無稽之談，但也有人認為，固定式訓練台會對車架施加正常騎行以外的受力，久而久之會讓車架「變軟」，甚至損壞，究竟結果是如何呢? 事實上，關於訓練台對 ...

2021年6月16日 — 我們可以透過進行室內飛輪訓練例如透過飛輪的快速衝刺或是爬坡訓練模式，來幫助增強股四頭肌和臀肌力量。透過定期訓練，培養這些肌群成為我們的主要動力 ...

全書共分6章，第1章介紹了人車的協調統一，涵蓋了自行車方面的基礎知識及訓練要點；第2～4章分別從拉伸、力量、核心3個方面系統講解了具體的訓練方法及動作要領；第5章則 ...

2019年8月12日 — Zwift這樣的騎行軟體，徹底改變了室內訓練。虛擬實景騎行，大大提高了騎台的體驗，無論你是加入團練、線上比賽，還是做一個課程，又或者只是隨便鬆鬆腳。

書中涵蓋自行車訓練的方方面面，包括訓練目標設定、訓練理念、計畫制訂、騎行技術、損傷預防與恢復、騎行裝備，以及56套自行車運動訓練方案。每個訓練方案均有詳細的執行 ...

2023年10月15日 — 你最近也想開始嘗試室內自行車訓練台嗎？以下將由專業自行車教練Alan Milway 提供3種不到60分鐘的訓練課程，將會測底改變你的訓練效率，並有效的提升 ...