產後瘦身時間

2020年8月11日 — 講實在的，產後半年是瘦身黃金期這個說法並不正確， 也沒有科學根據。這段時間身體的修復是自然發生，並不是非得在此時做點什麼才可達成，也不會因為 ...

2023年4月30日 — 不想生完還像沒生，產後媽媽就要掌握產後瘦身的黃金期，基本上是產後第6周至6個月，但是這段期間哺乳媽媽，又必須考量提供母乳所需的營養外，想瘦身也 ...

2022年12月30日 — 時間：產後第10 天。 · 目的：收縮陰道及骨盆底肌肉，幫助復舊，預防子宮、膀胱、陰道下垂。 · 方法：平臥，彎曲雙腿成直角，利用足部及肩部力量將臀部抬高 ...

產後瘦身有幾個原則：飲食控制、運動，這與一般瘦身建議相同。在飲食控制上，建議媽咪從懷孕的第2孕期開始要有所節制，也就是保有飲食均衡，除了多吃富 ...

2022年3月3日 — 產後一個月內：可簡單的做捲腹、抬腿等運動，幫助瘦小腹及子宮收縮 · 產後第二個月：進行20-30 分鐘的有氧運動，每周2-3 天，搭配深蹲、棒式等無氧訓練， ...

2022年7月8日 — Q2：產後多久開始減重比較好呢？有產後瘦身的黃金期嗎？ ... 產後坐月子的第1個月期間除非有特殊需求，否則不建議刻意減重，第2個月以後再減重較佳。 林孟瑜 ...

2021年4月23日 — 「產後瘦身」原則①：孕期進補不過量，改掉多吃多補的錯誤觀念 · 「產後瘦身」原則②：自然產最少休息2週，剖腹產最好1個月之後 · 產後瘦身黃金期原則③： ...

1. 腹式呼吸運動時間點：產後第3 天開始 · 2. 乳房運動時間點：產後第3 天開始 · 3. 頭頸部運動時間點：產後第7 天開始（剖腹產建議等到產後15 天） · 4. 腿部運動時間點： ...