產後瑜珈

2017年12月25日 — （1）貓式，掌心貼地，手臂伸直，膝蓋著地、大腿打直，趴跪在地面。 （2）將身體重量放在右手，挺胸，將右腳向後伸直，往上舉起。 （3）左手向前伸直抬高 ...

2020年7月7日 — 芭蕾瑜伽（Easy Ballet）強調簡單、安全、有效，最新體適能舞蹈健身運動。融合芭蕾提斯、爵士舞蹈、心肺運動、以「玩」芭蕾的方式雕塑身體，一般於產後三 ...

產後瑜珈是促進骨盆腔血液循環的運動，不管是剖腹產還是自然產，在這個期間都可依個人體質及傷口情況開始練習。產後瑜珈中的很多動作都有伸展、保護內臟及雕塑肌肉、增加 ...

產後修復瑜伽，可以針對產後的生理狀態做最適切的練習，儘管產前可能有許多運動經驗的媽媽也是一樣，產後修復瑜伽可使腹腔、⾻盆臟器位置恢復、⾻盆韌帶排列恢復，也能使 ...

「產後修復瑜珈」及「伸展體適能」主要針對三大肌群： 肩頸腹背及臀腿，採漸進重複的方式以修飾雕塑身形，特別是骨盆底肌群，以簡易的運動增進其肌肉彈性。

2017年4月11日 — 吐氣：放鬆會陰部肌肉。每次用力5秒後可放鬆10秒，反覆動作至少20次、每天練習至少30分鐘，促進肌力與彈性。