產後瘦身肚子

最重要的是，平常就要多使用腹部肌肉。媽媽在育兒過程中，身體常常需要前傾，因此很容易養成這種習慣。就算是專業模特兒，也會因為養育孩子而變成駝背、小腹凸出。

2023年11月26日 — 產後瘦身很重要的一部分是消除水腫，而最簡單、最有效的方式就是多喝水。建議各位媽咪至少每天喝1500c.c以上的水，此外，紅豆水、黑豆水等也能多加攝取。

2021年11月11日 — 每天15分鐘有效改善產後腹直肌分離 · 仰躺於瑜珈墊上，雙手自然垂放於墊子上 · 雙腿併攏，往天花板延伸，與上半身呈90度 · 再緩緩往下擺(注意背部、腰部要 ...

瘦肚操：抬腳捲腹 · 身體平躺，雙腳伸直，將雙手平放於身體兩側。 瘦肚操：抬腳捲腹 · 吸氣，雙腳抬高15度，同時將雙手向上舉。手由下往上畫圈 · 吐氣，將雙腳彎曲，膝蓋 ...

2021年5月5日 — 不過到現在產後兩個月Janet已經可以穿上產前的少女褲子，關於產後瘦身她也大推一個動作，能夠緊實小腹又能夠提臀，超推薦給所有有產後瘦不下來困擾的媽媽 ...

2020年7月7日 — 產後瘦肚操 · 1.雙手握拳，類似擴胸運動，向外張開。 · 2.在動作1的同時抬高左膝，與右手肘部輕碰一下，把腳放下，動作宛如跳舞。 · 3.換邊再做。這樣連續 ...

2022年4月29日 — 進階腹部運動 · 1.身體躺平，雙腳膝蓋彎，腳踩地，雙手放鬆在兩側，掌心貼地。 產後瘦身 · 2.吸氣預備，吐氣用肚子力量將雙腳抬離地板，讓雙腳與膝蓋呈現 ...

2021年3月4日 — 產後瘦肚運動招式1：腹式呼吸. 首先全身放鬆，接著慢慢以鼻子吸氣，約持續5秒鐘左右後，再慢慢吐氣約10秒鐘。運動時盡量運用腹部力量向內收縮，讓腹部肌肉 ...