產後散步

2016年8月22日 — 我開始放鬆心情的讓身體自己去變化，而我的任務就是好好吃、好好睡，給身體時間與營養，結果真的到了產後第5週，我發現我外出散步已經可以走超過15 ...

產後一個月，媽媽的身體開始回復，即可逐漸加入一些緩和的帶氧運動，例如散步、產後瑜伽等。到產後100天左右，媽媽的身體基本已復原，可以進行一些肌力訓練，或加入 ...

2022年1月6日 — 產後3～4週 · 走動、散步：先從走動開始，逐步回復體力，可以推推嬰兒車母子/女外出散散步，找伴侶一起陪著全家逛公園順便野餐都是個好選擇喔！ · 瑜珈類 ...

產後2~4週：體力恢復時期、散步多走路. 這時候你可以開始慢走，請記得不要操之過急，先慢走10分鐘就好，隨著身體漸漸恢復，可以增加走路時間，或是加快走路速度。 在 ...

不論是自然產或是剖腹產的媽媽，只要生產過程沒有太多的出血，都建議在產後2天就可以下床慢慢散步，並由逐漸增加散部的時間與速度。如果一時沒辦法下床，也可以由緩慢得抬 ...

2023年9月22日 — 產後2～3 個月可以開始進行一些簡單的有氧運動以進一步增強體力，舉例來說，推嬰兒車在附近散步，等體力逐漸恢復後再逐漸拉長運動時間及強度，像是從10 ...

2022年2月10日 — 而剖腹產的媽咪則建議3個月以前都不要進行劇烈運動，確保外部和內部的傷口完全癒合。等到3個月後，媽咪可以開始透過比較緩和的運動，像是瑜伽、散步來協助 ...

2017年8月10日 — 在能力範圍內慢慢地增強體力，建議先從走路開始，像是推嬰兒車去中庭散散步，呼吸新鮮空氣，每天5～10 分鐘開始，並慢慢加快走路的速度，培養心肺耐力與 ...

2017年12月6日 — 產後3～4 週越走越有力：培養體力、有氧能力、腿部肌耐力在能力範圍內慢慢地增強體力，建議先從走路開始，像是推嬰兒車去中庭散散步，呼吸新鮮空氣，每天5 ...

漫步. 帶著寶寶一起去散步！這種低強度的有氧運動可以讓您的身體再次活動起來，而且還可以呼吸新鮮空氣。 · 快走. 當您開始從事步行和骨盆底肌肉運動之後，您可以慢慢加快 ...