產後瘦身操

2021年4月23日 — 產後陰道變得鬆弛，膀胱、陰道、子宮都會下墜。可以利用會陰肌肉收縮運動找回陰道、膀胱緊實度，也能防止漏尿。建議產後兩週之後再開始執行， ...

2022年2月15日 — 6招『初階產後瘦身操』輕鬆迎接寶貝退房後的體態變化！ · STEP1.腹式呼吸運動 · STEP2.頸部腹部運動 · STEP3.會陰收縮運動 · STEP4.抬腿伸展運動 · STEP5.

2021年3月15日 — 下肢運動要從「蹲下髖部屈曲」和「俯臥」的動作開始，先深蹲，再面朝下做棒式撐體。做棒式時雙手平放不得交握，儘量讓脊椎位置保持穩定，讓胸肋、骨盆呈 ...

產後速瘦重點在於鍛鍊核心肌群，讓產後瘦身更順利！核心肌群功能強，動作時的速度與力量就會更快、更強，燃脂率和代謝率就強，站著抬腿的動作幫助輕鬆鍛鍊核心又瘦腿！

How To Lost Belly Fat After Pregnancy · 10分钟产后全身激活燃脂舞产后第三个月开始练新手友好｜10 MIN Dance Workout for Postpartum Activation · 不跑不跳瘦33斤！

「產後瘦身操」結合了皮拉提斯、瑜珈、拉筋、訓練肌耐力等動作，不僅鍛鍊核心肌群更能提升肌力訓練，減脂、雕塑身材效果一級棒！ 特色二：【40個局部雕塑操，針對肥胖部位 ...

小霓老師自創的「產後瘦身操」，不僅可以鍛鍊核心肌群又能提升肌力訓練，徹底打擊產後肥胖問題！甚至也設計了揹巾背寶寶、躺餵的瘦身操動作，讓產後媽咪們瘦身更容易！◎1 ...