產後瘦身操
2021年4月23日—產後陰道變得鬆弛,膀胱、陰道、子宮都會下墜。可以利用會陰肌肉收縮運動找回陰道、膀胱緊實度,也能防止漏尿。建議產後兩週之後再開始執行, ...,2022年2月15日—6招『初階產後瘦身操』輕鬆迎接寶貝退房後的體態變化!·STEP1.腹式呼吸運動·STEP2.頸部...
產後懶人瘦身操,輕鬆告別凸小腹、胖大腿
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2021年3月15日—下肢運動要從「蹲下髖部屈曲」和「俯臥」的動作開始,先深蹲,再面朝下做棒式撐體。做棒式時雙手平放不得交握,儘量讓脊椎位置保持穩定,讓胸肋、骨盆呈 ...
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