產後瘦身運動

2021年4月23日 — 推薦產後瘦身運動二：盆底肌運動（凱格爾運動）. 產後陰道變得鬆弛，膀胱、陰道、子宮都會下墜。可以利用會陰肌肉收縮運動找回陰道、膀胱緊實度，也能防止 ...

2020年12月7日 — 產後一個月適合的瘦身運動每天十分鐘慢慢練回好身材 · 不同於平常的「胸式呼吸」，腹式呼吸著重於讓呼吸深沉; 訓練方法： · 又稱骨盆底肌肉運動法; 訓練 ...

2022年10月4日 — 超紅的韓國辣媽「姜敏京Ddoddo」竟然能在產後激減了40公斤。她時常在IG分享產後瘦身照、運動和美食照，性感水蛇腰和吸睛腹肌線條讓人非常羨慕。

2022年12月14日 — 自然產後1週可嘗試運動，剖腹產則應在產後1個月再執行。自然產的媽咪身上傷口只有在會陰部，通常產後1週就可以嘗試比較緩和的運動，再循序漸進地慢慢增加 ...

2023年4月30日 — 產後瘦身，哺乳媽媽該怎麼搭配運動與飲食，才不會孩子斷奶了，媽媽卻還沒瘦下來 · 原則1：建議少量多餐 · 原則2：攝取優質蛋白質 · 原則3：記得消水腫.

2022年7月29日 — 【產後瘦身-登山式運動】. 登山式肌肉訓練對於腹部有很好的燃脂效果，它結合了腹部、肩膀、手臂、胸部和腹部的核心與有氧運動，它可以幫你減少產後肥胖 ...

一般我會建議媽咪，視媽咪孕期情況而定，因為臨床上都是遇到較沒運動的媽咪，建議可以利用飯後去散步10-15 分鐘、快走10-20 分鐘、或是加入瑜珈及游泳等，執行產前運動則是 ...