產後肥胖

產後肥胖 · 蛋白質(尤其是哺乳者)：可以從脂肪含量低的瘦肉、去皮雞肉、魚類及牛奶中獲取。 · 纖維：從蔬菜、水果、糙米、全麥麵包等獲取，可以避免產後便祕，還可以增加飽 ...

產後肥胖定義 ... 以體重（公斤）除以身高（公尺）的平方（kg／m2）。根據衛生福利部國民健康署的建議，我國成人BMI應維持在正常範圍18.5及24間；低於18.5者屬體重過輕；24至 ...

2023年4月21日 — 產後肥胖的解決方案包括： 1.運動：新媽媽可以進行適度的體育鍛煉，例如散步或瑜伽，以幫助燃燒卡路里並促進新陳代謝。 2.健康的飲食習慣：均衡飲食，多吃 ...

2020年12月22日 — 那是什麼造成產後肥胖的原因呢？ · 1.懷孕期間生理變化 · 2.血液循環變化 · 3.孕期或傳統月子進補過盛 · 4.運動量不足 · 5.體質問題 · 6.懷孕容易便祕.

一般來講，產婦在產後第6周，體重若仍無法回復到產前百分之十以內的程度就定義為「產後肥胖」。例如產前體重50公斤，產後第6周若還維持在60公斤以上，就算是「產後肥胖」。

台南婦兒安婦幼中心醫療院長陳祥君醫師：許多孕婦在產後都有身材發福變形，特別是腹部、腰部和下巴的肥胖，掌握3低2多1適量的觀念，加上飲食與運動的調整，安全產後減 ...

生產後六週，體重仍超出懷孕前的10%，即可定義為產後肥胖。舉例來說：懷孕前50公斤的小美，產後一個半月體重還在60公斤(超過55公斤)，就要注意產後 ...

2023年6月9日 — 產後減重3方向計畫不須太有心理壓力. 如果產後媽媽們想要減肥、控制體重，林峻宏醫師建議可以朝以下3個方向進行，包含： ... 母乳中有油脂、澱粉等。林峻宏 ...

2021年10月5日 — 產後瘦不下來的5大原因，日本最強媽媽產後速瘦指南10大建議. 孕期胖了10多公斤，生完小孩卻只少了1公斤？帶小孩睡眠不足、壓力大，總是靠吃來救贖疲憊 ...

因此建議所有的準媽媽，除了懷孕時候就需要擁有均衡的飲食概念，需加上產後肥胖的定義：產後六週體重仍比產前增加25%以上，或產後一年體重仍比產前多4.5公斤，便是列入肥胖 ...