手機成癮解決

2023年4月16日—不，要戒掉手機成癮，方法和其他成癮是相同的。第一件事情，也同時是最重要的一件事情--延宕滿足。接下來我以模擬對話的方式，來呈現什麼叫做延宕 ...,在休息時間或假日，暫停網路與手機的使用，安排真實人際、休閒或體育活動。○適度放空自己、接近大自然。○每天都有充足的睡眠時間。○父母定期和孩子討論使用網路 ...,2023年5月9日—以我的例子來說，我在手機裡設定每日的21：30～7：00停用，幾乎所有app都會鎖上...

參考資訊如下
一刻都不能沒有手機？不知道怎麼戒掉手機成癮的人

2023年4月16日 — 不，要戒掉手機成癮，方法和其他成癮是相同的。 第一件事情，也同時是最重要的一件事情--延宕滿足。 接下來我以模擬對話的方式，來呈現什麼叫做延宕 ...

改善網路成癮的自助技巧

在休息時間或假日，暫停網路與手機的使用，安排真實人際、休閒或體育活動。 ○適度放空自己、接近大自然。 ○每天都有充足的睡眠時間。 ○父母定期和孩子討論使用網路 ...

3個「每日離線練習」：手機成癮者如何實踐「數位極簡主義」

2023年5月9日 — 以我的例子來說，我在手機裡設定每日的21：30～7：00停用，幾乎所有app都會鎖上無法運作（除非輸入密碼），在此之前我會把需要處理的事情解決掉，離線 ...

如何跟學生談「使用手機」？戒斷手機成癮的6招式

2022年1月14日 — 戒斷手機成癮6招式1.「截」>手機截圖，減少浪費2.「降」>主動降低功能，開飛航關紅點3.「藏」>眼不見為淨，別放身邊4.「換」>選擇一個降低使用手機的 ...

手機滑不停恐是成癮！ 4招改善過度沉迷

2022年3月14日 — 若出現手機成癮的狀況，且難以改變，建議應就醫評估與接受治療。 若發現自己手機成癮，以下是簡單的因應之道：. （一）訂定「不使用智慧型手機」的時間 ...

健康網》手機滑不停日專家授3招戒手機成癮

2023年3月5日 — 專家表示，想要戒掉手機成癮，可以照著有手機成癮問題的人的想法來進行問答式對話、設定小目標循序漸進地改變使用手機的習慣、找到滑手機以外的樂趣； ...

自製手機監獄、設定禁區她分享10招擺脫「手機成癮症」

整天都想滑？10招幫你擺脫「手機成癮症」

2018年2月22日 — 其實很容易解決，只要在手機裝設一個自動回復的簡訊機制，告訴來電者你會回電，但是目前不方便，就可以了。像蘋果電腦「開車中請勿打擾」（Do Not Disturb ...