慢跑技巧

2019年3月5日 — 十個你在慢跑前必須知道的技巧 · 1.Start befriending 2k and 10k runs嘗試擁抱2公里和10公里慢跑吧 · 2.HIIT it up高強度間歇訓練 · 3.Don't aim for a ...

綜合剛剛講的三個技巧，下肢姿勢是以簡化、連續性及反覆的原則，來創造出屬於自己跑步的動作， 所以在跑步的過程中，關鍵跑姿、前傾還有收起這三個動作能越快做到，並且 ...

跑步這項運動看似容易，其實也得掌握好技巧，若長期使用錯誤的跑姿，可能會傷到肌肉或關節，因此這段就來跟大家聊聊正確跑步姿勢應該怎麼做。 （一）跑步運動姿勢-抬頭挺胸.

2022年6月21日 — 建立正確慢跑姿勢，必知10大技巧 · 身體微微前傾：跑步時，應該避免上半身過度前傾或後傾，以免增加臀部壓力。 · 保持骨盆臀部穩定：跑者的骨盆應保持穩定 ...

2021年12月15日 — 最好的慢跑技巧之一是要放鬆。讓您的手做成大概的杯狀，幾乎是一個拳頭。 · 在慢跑時，要有意識地注意您的膝蓋的位置。這樣做可以幫助您的整個身體。 · 在每 ...

2022年12月7日 — 放鬆手掌自然握拳. 慢跑時雙手緊握是會非常消耗體力，這也會使你的慢跑時間更短，速度更慢。最好的慢跑技巧之一是要放鬆手掌。讓你的手微微形成一個握拳 ...

2019年1月20日 — 16. 提醒自己，你為什麼跑步 · 15. 用步行來休息 · 14. 別管你的手錶 · 13. 改跑越野路線 · 12. 想想其他的事 · 11. 切換為肌力訓練 · 10. 避免磨擦 · 9. 放慢 ...

大家只要記得一個原則：跑步過程維持「腳步輕放」，就不容易有運動傷害，如果發現自己落地越來越重（仔細聆聽自己腳步聲），試著把腳收到身體正下方，避免跨大步，並且提醒 ...