慢跑護膝

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2023年4月20日 — 跑步過程不痛，常常跑完脫掉護膝後還是痛，甚至更痛，卻還是認為護膝是跑步中必要的裝備，其實不然。人在運動的過程中，會分泌腦內啡，體內分泌腎上腺素， ...

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2018年5月1日 — 4.避免跑下坡：在跑下坡時，因為重力加速的關係，會使膝蓋承受更大的壓力，造成膝關節的損傷。因此在下坡時，應該盡量避免以跑步的姿勢動作。

2023年10月11日 — 跑步預防受傷6大觀念記起來！別穿護膝跑步、新手跑鞋不選輕量 · 觀念一：適當的訓練份量 · 觀念二：要進行熱身緩和 · 觀念三：足夠的睡眠休息 · 觀念四： ...

2023年4月18日 — 跑步過程不痛，常常跑完脫掉護膝後還是痛，甚至更痛，卻還是認為護膝是跑步中必要的裝備，其實不然。人在運動的過程中，會分泌腦內啡，體內分泌腎上腺素， ...

如何慢跑同時保護膝蓋?如何選擇適合的護膝呢？ 魔鬼氈可調式護膝不僅提供良好保暖、支撐、預防效果，可調鬆緊，不會有太鬆移位或太緊循環不良。更提高膝蓋關節穩定性， ...

沒有受傷的情況下，黃博靖認為跑一般平路不需穿戴護具，但越野跑或是預期跑步路線會跑在崎嶇不平的路面，可以穿護膝、護踝，給予更多保護支撐，避免踩到凹凸不平造成扭傷。

2023年1月10日 — 如果沒有受傷，跑一般平路其實不需要特別戴護膝，不過如果進行越野跑訓練，或預計會跑經崎嶇路段，就可以穿戴護膝、護踝等護具，提供更多保護支撐，避免 ...

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