慢跑爬山膝蓋

2023年3月20日 — 對於開始出現退化性關節炎的民眾，陳文翔主任建議，在不會造成疼痛範圍內，可以多做爬山或爬樓梯運動，訓練肌力；下樓則改搭電梯，登山時雙手持登山杖，緩 ...

2019年2月6日 — 爬山是最笨的運動！你今天當笨蛋了嗎？如果是十年前在市面上看到這種文章就算了。現在已經有無限的科學證據顯示：這些都不會傷膝蓋關節。

2022年4月8日 — 膝蓋不好的人擔心爬山、跑步會傷膝，陳冠誠認為，以上兩項運動其實能強化膝蓋周邊關節肌肉，但如果跑者患有扁平足、髕骨外翻等，或是膝蓋外側髂脛束肌肉 ...

若關節已經受傷，爬山、爬樓梯的確不是明智的選擇! 但我必須強調:在正確的姿勢下跑步、爬樓梯、爬山、有氧運動、重訓的情況下都不會加速關節退化。膝關節受傷後經過治療、 ...

2020年8月15日 — 保養膝關節最好的運動 1.爬山 許嘉麟說，膝蓋會磨損不完全是運動造成，年紀的影響因素比較大，而被認為會影響膝關節的「登山」，可以強化大腿後側的膕膀肌 ...

2023年4月7日 — 他並提醒，若平常沒訓練下肢肌肉，突然爬難度較高的山時，輕則膝關節附近的肌肉、肌腱、韌帶受傷，重則造成軟骨磨損、導致退化，所以建議民眾平常要鍛鍊 ...

2023年4月9日 — 有些長者時常會擔心爬山、爬樓梯、跑步傷膝蓋的問題。對此，台大醫院復健部主任陳文翔解釋，其實這些動作非但不會傷膝蓋，甚至還可減緩退化性關節炎 ...

2023年6月25日 — 徒步屬於門檻較低的一種鍛鍊方式，相比跑步而言，走路時地面傳到膝關節的衝擊會小很多，但是起伏的路面、過長的行走距離以及過大的體重，還是會給膝蓋帶來 ...