很想睡覺怎麼辦

2023年1月26日 — 建議有空去抽血看看肝功能，有些簡單的體檢看一下。 養成運動習慣，改善體質，增加心肺功能，血液中氧含量太低容易犯困。 喝咖啡會心悸就要適量，可以用茶 ...

2020年3月4日 — 好的睡眠品質○睡前做放鬆運動 「深層睡眠」最有助於大腦休息,，促進能平穩情緒的血清胺分泌、正腎上腺素，那要怎麼進入這個黃金睡眠期呢？ · 多補充含色胺 ...

2022年10月4日 — 1.走動 工作或讀書前，到外面呼吸新鮮空氣和活動身體有助於保持清醒。 · 2.小睡一下 在開始工作或讀書前，小睡10-15分鐘可以讓頭腦更清醒。 · 3.補足光源 在 ...

2021年6月29日 — 想睡覺提神方法：出門散散步 ... 感覺眼皮快闔上時，把筆電蓋起來，起身去外面走走吧，散步時間不一定要很長，甚至短短的10到15分鐘也有助提神，效果還有 ...

2024年1月27日 — 可透過簡單的梳頭動作消除疲勞，用梳子緩慢而規律的由前向後梳理，藉由梳子按摩頭皮各區域，有利於整個大腦皮層運動或感覺功能的活化，能幫助民眾神清氣爽 ...

2024年2月23日 — 避免長期長時間看著屏幕 · 飲食上多吃含鐵質、高纖維、高蛋白質的食物 · 沒事多喝水 · 多運動練習快跑慢走 · 多練習清楚自己的呼吸 · 聽聽自己喜愛的音樂 · 要有 ...

2023年3月7日 — 一直想睡覺怎麼改善？ · 作息規律：固定時間就寢與起床，避免夜班工作。 · 控制飲食：睡前數小時避免攝取咖啡因、酒精和含尼古丁的刺激性產品。 · 營造舒適的 ...

2024年1月3日 — 一直想睡覺怎麼辦？6個改善方法 · 規律的睡眠時間：盡量要有固定的睡眠時間，並睡滿七個小時，讓身體習慣固定的睡眠和起床時間，有助於加快進入深層睡眠。