不想睡覺怎麼辦

2020年4月12日 — 不論你是睡前沉溺娛樂活動，導致睡眠延遲，還是因為工作而導致熬夜的惡性循環，追劇症候群或是工作熬夜症候群，都屬於「睡眠拖延症」的受害者，若是狀況 ...

2024年3月5日 — 明明很累卻不想睡？避免成癮的「報復性熬夜」3方法找回生活主導權 · ➀ 報復性熬夜是一種反抗 · ➁ 報復性熬夜是一種補償心理 · ➂ 「補償」帶來的好處，長期 ...

2023年6月15日 — 明明很累，但就是不想睡！恐因心理補償機制造成「報復性熬夜」，3改善方法：對自己好一點 · △報復性熬夜 · △心理補償機制 · △完美主義者的雙重矛盾 · △ ...

2022年10月4日 — 1.走動 工作或讀書前，到外面呼吸新鮮空氣和活動身體有助於保持清醒。 · 2.小睡一下 在開始工作或讀書前，小睡10-15分鐘可以讓頭腦更清醒。 · 3.補足光源 在 ...

2024年5月16日 — 人們在失眠後，通常不想運動，因為睡眠不足會影響運動表現，但哈里斯表示，只要稍微動一動，像是伸展筋骨、短暫散步，不僅可以促進血液循環，喚醒身體，還 ...

10個上班提神方法保持整天清醒：避免長期長時間看著屏幕 上班整天對著電腦工作，下班又拿着手機看影片。 ... 飲食上多吃含鐵質、高纖維、高蛋白質的食物 ... 沒事多喝水 ... 多運動練習快跑慢走 ... 多練習清楚自己的呼吸 ... 聽聽自己喜愛的音樂 ... 要有充足睡眠，中午休息時可以小睡片刻 ... 少量多餐的飲食習慣更多項目...•2024年2月23日

精神科學家Matthew Walker在《為什麼要睡覺？》這本書出直白地寫出「睡得越短，壽命就越短！」其實睡眠不只影響生理健康，睡眠不足更會 ...

2022年1月26日 — 改善晚睡強迫症的小建議 · 給自己定個入睡的鬧鐘。早上起不來需要鬧鐘，晚上沒法去睡也可以給自己定鬧鐘。 · 晚上定時去跑步，並適當加大運動量。 · 空閒時間 ...

2021年6月29日 — 不想下午打瞌睡，得從早餐開始改變，選擇高蛋白、低碳水化合物的食物，午餐則是吃得精巧就好。有研究顯示，營養均衡的早餐，能持續穩定地提供你所需能量， ...