半碗飯

2022年2月13日 — 余朱青說，重點還包括「澱粉的攝取要減量」，如：一碗白飯有280大卡，當天已吃了2個小餐包，飯量就要少吃半碗；另外像是蔥抓餅、蔥油餅等這類餅皮煎得又香 ...

2022年2月11日 — 朱余青也提到，不要小看一片小小的吐司，它的熱量將近140大卡，等於說你吃二片吐司的熱量，跟吃一碗飯的熱量一樣！提醒大家，不是只有吃到白飯才是吃到主 ...

2022年2月11日 — 營養師指出，一片吐司熱量就要近140大卡，二片可就跟一碗飯的熱量一樣，提醒需要飲食控制或體重管理的朋友，在吃東西的時候，可以做食物代換的練習。

2022年2月13日 — 另外余朱青也附上常吃的全榖根莖類食物的熱量表，以140大卡為單位計算，分別等於白粥1碗、麵條1碗、燕麥半碗、廣式蘿蔔糕2塊、饅頭2/3顆、通心粉40公克、 ...

2023年9月28日 — 減肥可以吃白飯嗎？營養師程涵宇表示，吃對份量就沒問題，減肥減醣的一天別超過一碗，吃未精緻的全榖雜糧更好，只要把握兩個大原則還是可以安心吃。

2022年11月4日 — 以熟白飯來看，每100公克熱量為182大卡（御米飯174大卡），一般人吃一碗（200公克）或是半碗就會有飽足感，如果改吃水餃6顆（每顆約30公克）就超過一碗飯 ...

2023年6月29日 — 若以一般情況白飯80克為半碗計算，一顆110克的小地瓜就約為80克的半碗白飯，就相當不建議吃完整的一碗飯又配一顆完整的小地瓜，會如同吃下一碗半的白飯， ...

2023年5月8日 — 依據營養師經常計算熱量的食物代換表顯示，一碗白飯約 160 公克，約為 280 大卡。 而台灣食品資料庫的分析則為 100 公克白飯約為 183 大卡。 烹調方式的 ...