力量訓練休息
2021年7月4日—在這樣的狀況之下,會建議休息48小時以上會比較理想。不同器材的選擇也會影響到恢復時間嗎?答案就是會的!以自由重量為例,如果我 ...,,研究找來21位有重量訓練經驗的年輕人,隨機分成兩組,一組的組間休息時間為1分鐘(短),另一組的組間休息時間設...
【組間休息時間如何安排?】先考慮3個因素
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2023年12月31日—組間休息英文為RestBetweenSets。意思是在重量訓練時,相同動作之下每一個訓練組中間的休息,時間約為30-120秒左右。例如 ...
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