力量訓練休息
2021年7月4日—在這樣的狀況之下,會建議休息48小時以上會比較理想。不同器材的選擇也會影響到恢復時間嗎?答案就是會的!以自由重量為例,如果我 ...,,研究找來21位有重量訓練經驗的年輕人,隨機分成兩組,一組的組間休息時間為1分鐘(短),另一組的組間休息時間設...
肌力訓練組間休息多久較有效
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2022年5月4日—健身房愛好者們害怕組間休息太久會身體冷掉,訓練效果打折扣。但以研究結果看來,休息久一點反而對肌肉量和力量的成長更有幫助。
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