力量訓練休息
2021年7月4日—在這樣的狀況之下,會建議休息48小時以上會比較理想。不同器材的選擇也會影響到恢復時間嗎?答案就是會的!以自由重量為例,如果我 ...,,研究找來21位有重量訓練經驗的年輕人,隨機分成兩組,一組的組間休息時間為1分鐘(短),另一組的組間休息時間設...
組間休息時間長與短,哪個好?
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研究找來21位有重量訓練經驗的年輕人,隨機分成兩組,一組的組間休息時間為1分鐘(短),另一組的組間休息時間設定為3分鐘(長),且兩組的訓練內容皆相同,也就是每週3次 ...
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