力量訓練休息
2021年7月4日—在這樣的狀況之下,會建議休息48小時以上會比較理想。不同器材的選擇也會影響到恢復時間嗎?答案就是會的!以自由重量為例,如果我 ...,,研究找來21位有重量訓練經驗的年輕人,隨機分成兩組,一組的組間休息時間為1分鐘(短),另一組的組間休息時間設...
新手系列】健身時,動作間的組間休息該多久?關鍵在於「它」
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2023年5月28日—避免訓練時間過長;可以增加代謝壓力;休息時間縮短,可以增加生長激素分泌;讓肌肉長時間處於發力狀態,增加肌肥大效果.
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