鍛煉胸肌

2021年4月6日 — 3. 向下操作，在讓胸部幾乎碰到地板後，胸大肌使力，讓身體盡可能的離開地面。 4. 再回到初始位置。 由於主要要鍛鍊上身的爆發力，因此讓身體騰空的高度更 ...

2023年11月2日 — 1練胸肌動作：訓練上胸的掌上壓 ... 訓練方法：雙腳並排放於椅子上，身體保持筆直，臀部不要上翹或下墜，而且要夾臀！ 記得手腕與肩膊要保持同一水平，不要 ...

2022年3月8日 — 在家裡運用伏地挺身鍛鍊胸肌也是相同邏輯。祖雄表示練習伏地挺身時，採取手放沙發上而腳放地上的姿勢，可集中力量鍛鍊到上胸；手與腳平行時，鍛鍊到的是 ...

2022年6月1日 — 伏地挺身緩慢下降，肌肉鍛鍊效果好. 假設體重是60kg，那麼當發揮出來的肌力是59kg時就會緩緩下降，但是如果發揮肌力為30kg，就會咚一聲地迅速下墜。 也 ...

2015年4月7日 — 《一》伏地挺身伏地挺身是最基本鍛鍊胸肌的方式，不需要器材僅需要手掌支撐地板就可完成，不過建議在練習伏地挺身同時，不要一次就做太多下，可以一組20下 ...

4 天前 — 胸肌訓練動作選擇 · 1) 準備動作躺平在臥推椅上，將你的手握住槓鈴以及夾緊肩胛，腳踩平在地面上。 · 2）握住槓選擇一個適合你的握距，僅握住槓鈴且維持手腕 ...

2020年12月25日 — 教練健身菜單｜8個動作打造飽滿渾厚胸肌 · 1.啞鈴上斜胸推 · 2.啞鈴仰臥拉舉 · 3.Cable 飛鳥夾胸 · 4.槓鈴臥推 · 5.插銷固定式機械胸推 · 6.插銷固定式機械飛鳥.

2022年8月25日 — 使用啞鈴做臥推的好處是你能靈活使用不同肩和肘關節的角度，讓你去刺激不同部位的肌纖維，同時也能保證胸肌能在更完整的收縮和拉長的範圍下得到更多的鍛煉 ...