腹肌炸裂

2023年6月4日 — 首先，把雙手握拳，並將手臂彎曲抬至胸前，接著上下擺動60秒。切記要保持抬頭挺胸，不要聳肩，這樣有效踢走手臂上的拜拜肉。

腹肌炸裂 · 16 MIN YOGA during MENSTRUATION | reduce period pain & for better mood.♥️No equipment · 30 min full body workout at home (no equipment).

2021年3月5日 — 這套動作分成上腹、下腹、側腹，6分鐘一次練，每個動作執行20秒，中間休息10秒。總共3個循環、做完是6分鐘。

2022年4月13日 — 要練出腹肌女生體脂率必須在20％以下；男生在15％以下就能看到結實的腹部肌肉！腹肌訓練建議從死蟲式、捲腹入門，並搭配15款腹肌訓練運動菜單與營養師 ...

2023年4月9日 — 腹直肌、腹橫肌和腹內斜肌這三個肌肉都有協助身體做側面運動、旋轉…等動作 ... 炸裂邊聊天！30/30初學者適合6招間歇訓練【跟著時尚編輯做運動】. 到底想 ...

2021年9月3日 — IG上擁有破30萬的健身網紅May Liu，爆紅的「腹肌撕裂者」Youtube影片更有近百萬的點閱，其實May在接觸健身之前，體脂居然有30%，在經歷過瘦身停滯期 ...

2022年1月9日 — 32:02 · Go to channel · 腹肌炸裂 站立滾輪 街頭獎金挑戰. Iron士倫•171K views · 19:15 · Go to channel · 腹肌到底要不要練？吃出腹肌還是練出腹肌？