練胸肌姿勢

2022年6月1日 — 有效練胸： ... 在起始姿勢中，要讓肩膀到腳跟呈一直線，同時稍微打開肩胛骨，略微拱腰。如此一來，就能讓軀幹在動作過程中始終繃緊有力。 接著，在將下降至 ...

2022年3月8日 — 「只以胸肌來講，分為上胸、中胸、下胸，還有內側與外側的肌肉，所以要完整鍛鍊胸肌，至少需要刺激5、6個不同的部位，反覆只練同一種姿勢或器材，肌肉線條 ...

2019年6月24日 — 其實伏地挺身是個很全面性的運動，除了可以鍛鍊胸大肌和肱三頭肌，同時還鍛煉三角肌前束、前鋸肌、背部肌群，甚至連核心肌群也能訓練，是一個隨時隨地都 ...

2023年2月22日 — 姿勢正確：先雙腳跪下，雙手打開比肩膀寬一點，手掌貼地，手指向前。 · 動作要順暢：緩慢而有節奏地進行動作行程，不要求快 · 重心要穩定：下降時身體重心要 ...

2020年12月25日 — 練胸，幾乎是每個人踏進健身房，第一個重訓菜單。擁有飽滿的胸大肌，除了好看，其實對於對身體功能性，也有不可或缺的功用。

鑽石伏地挺身又稱窄距伏地挺身，起始姿勢與普通伏地挺身類似，只需將雙手手掌儘量靠近，用大拇指和食指組成一個鑽石般的菱形。此動作主要訓練肌群是肱三頭肌，次肌群有背闊 ...

2022年6月24日 — 錯誤1 姿勢大多數人的工作和習慣，會導致他們整天懶散、姿勢不良，這也會影響鍛煉時的方式。 根據專家的說法，這會導致你的肩膀向前彎曲，並阻止你 ...