練胸肌姿勢
2022年3月8日—「只以胸肌來講,分為上胸、中胸、下胸,還有內側與外側的肌肉,所以要完整鍛鍊胸肌,至少需要刺激5、6個不同的部位,反覆只練同一種姿勢或器材,肌肉線條 ...,2020年12月25日—練胸,幾乎是每個人踏進健身房,第一個重訓菜單。擁有飽滿的胸大肌,除了...
初學者也可以學會的伏地挺身?6個變化 ...
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鑽石伏地挺身又稱窄距伏地挺身,起始姿勢與普通伏地挺身類似,只需將雙手手掌儘量靠近,用大拇指和食指組成一個鑽石般的菱形。此動作主要訓練肌群是肱三頭肌,次肌群有背闊 ...
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