無氧運動減肥
2023年12月22日—常見10種的無氧運動:·1.重量訓練:使用啞鈴、槓鈴、健身器械或身體重量進行力量訓練,可以幫助我們增強肌力和肌肉量。·2.伏地挺身:透過上半身運動 ...,無氧運動是藉由無氧的狀態下消耗葡萄糖、產生乳酸,血糖上升較快,訓練的同時也會大量分泌腎上...
我到底該做有氧運動還是無氧運動?
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總結來說,有氧運動可以直接幫助消耗大量熱量,而無氧運動則可以幫助增加肌肉,同時促進消耗熱量的速率。為了達到最好的減肥效果,兩種運動都不可以忽略。一般剛開始做 ...
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